四川专家告诉你简单三个动作缓解膝关节疼痛“新航平台”

骨关节炎一旦发作一起是疼痛吐血的，现在让四川成都专家告诉他我们几个小动作来减轻骨关节炎患者的日常疼痛。但手术费用高昂，且必须数月时间康复。

关节炎要早于防治、早于临床、早于化疗，避免残废再次发生减轻关节痛的3个小动作:①平身跪坐。晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上锻炼跪坐。跪坐时腰杆维持粗壮，臀部向后竭力认识到脚后部②高位马步。两膝略为倾斜(10~30度)，以膝关节不痛为宜。

凝站立一动，两手平举，开始坚决几分钟，渐渐减少时间，最后每次10分钟，每天早晚各做到1次。③坐姿抬腿。

坐直腿前晃，脚后跟着地，然后一腿手掌上坐，离地10-15cm,维持3-5秒,徐徐把腿拿起。维持3-5秒1但双腿同时展开，也可交错展开，每天锻炼5~10分钟。

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